Здравље кичме не зависи само од положаја током рада, већ и од општег начина живота. Правилна исхрана је кључна за јачање костију и мишића који подржавају кичму. Намирнице богате калцијумом, као што су млечни производи, риба и зелено поврће, помажу у одржавању чврстине костију. Витамин Д је такође важан за апсорпцију калцијума и здравље дискова између пршљенова.
Физичка активност је друга битна навика за јачање леђа. Редовне шетње, пливање или јога могу значајно повећати снагу мишића леђа и стомака. Када су мишићи јаке, кичма има бољу стабилност и мањи ризик од повреда. Уз то, активан начин живота позитивно утиче на циркулацију и опште благостање организма.
Квалитетан сан и одмор су такође кључни. Недостатак сна смањује отпорност мишића и смањује способност организма да се регенерише. Поред тога, избегавање стреса и усвајање здравих дневних навика, као што је правилна хидратација и одржавање умереног телесног тежине, доприноси дугорочном очувању здравља кичме. Јачање кичме кроз свакодневне навике омогућава активан и здрав живот без хроничних болова.