Свакодневне навике за снажна и здрава леђа
milessanders.it Здравље кичме не зависи само од положаја током рада, већ и од општег начина живота. Правилна исхрана је кључна за јачање костију и мишића који подржавају кичму. Намирнице богате калцијумом,…
milessanders.it
Кратке паузе и једноставне вежбе за здравље леђа
Седење на једном месту више сати може довести до укочености мишића и лоше циркулације. Један од начина да се то избегне јесте увођење кратких пауза током радног дана. Само неколико…
Како прилагодити радни простор за здравље кичме
Дуго седење за радним столом може имати озбиљне последице по кичму и мишиће леђа. Погрешан положај током рада често доводи до болова у доњем делу леђа, напрезања врата и укочености…